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立春时节话养生

■于柏清、陈岑/文

       何为“立春”?

      立春,为二十四节气之首,又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。立,是“开始”之意;春,代表着温暖、生长。二十四节气最初是依据“斗转星移”制定,当北斗七星的斗柄指向寅位时为立春。


       从节气上看,尽管立春是春天的开始,但还是非常寒冷。因此,应该结合地区和气候实际进行养生保健。


立春养生注意以下几点

NO.1 “春捂”

      “春捂秋冻”是民间一条保健谚语,冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也容易损阳气,稍受风寒,易发宿疾。而这时候如果出汗,应及时擦去,切勿敞开胸怀让风劲吹。


      “春不减衣,秋不戴帽”。立春后的一段时间里,天气乍暖还寒,气候变化仍较大。过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降,细菌病毒乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。所以,初春时节不宜过早减少衣物,年老体弱者换装尤应谨慎,不可骤减。

NO.2 起居

      为避免春季疾病的发生,在预防措施上,首先要顺应气候的变化增减衣服;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要注意休息和加强锻炼,提高机体的防御能力。此外,注意口鼻保健。在起居方面也要顺应自然,早睡早起,适当增加室外活动,使身体的冬藏状态开始适应春天的到来,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。

NO.3 护肝

      按自然界属性,春属木,与肝相应,中医认为肝主情致,因此在立春养生方面主要是护肝,调节心情为主,保持心情舒畅,防止“肝火上升”。心情舒畅,既可防止肝火上越,又有利于阳气生长。要力戒暴怒,更忌心情忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态,都有利于疏肝理气。

NO.4 忌“怒”

      春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。心情舒畅有助于养肝,因为心情抑郁会导致肝气郁滞,影响肝的疏泄功能,也容易使内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,容易引发肝病、心脑血管疾病等。

NO.5 运动

      运动调养在于启动身体引擎,活络筋骨。春季是进行运动养生的最佳时机,太极拳、体操、慢跑、散步、郊游、登山及骑自行车等,都是不错的选择。临床观察不难发现,春季从事运动调养的人,抵抗力强,全年很少罹患呼吸系统疾病及传染病。一天之中,清晨又是阳气始生之时,最适合运动。

立春 饮食小贴士

2021 SPRING


1、春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。

 

 

 

 


2、我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。


3、立春吃春卷是我国传统的一个民间习俗,立春之日吃春卷被称为“咬春”,意思是防病去灾,迎接新的一个春天的到来。唐《四时宝镜》记载:“立春,食芦、春饼、生菜,号'菜盘'。”可见早在唐代,人们就已经开始有这样的习俗。


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