椎间盘突出症如何预防 如果说没有这个疾病的人 经常做一做按摩会不会起到预防的作用
发布时间:2014-01-21 作者: 来源: 点击:

椎间盘突出症如何预防 如果说没有这个疾病的人,经常做一做按摩会不会起到预防的作用?

专家解答:预防腰椎间盘突出症,工作中应注意劳逸结合,姿势正确。不宜久坐久站。剧烈体力活动前后先做准备活动。从事腰部负重大,活动剧烈的工作时,可扎宽腰带以保护腰部。饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇含量宜低。体重超过标准者,大腹便便,腰部负担加重,可促使腰椎退变。应控制饮食量,加大运动,将体重降至正常。如有香烟嗜好,要坚持戒除,并防止被动吸烟。卧床休息宜用硬板床或绷紧的棕绷床,保持脊柱生理弯曲,勿受凉受潮。平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。一旦发生腰肌损伤,应及时治疗,防止迁延不愈,拖成慢性。