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在日常生活中女性应如何预防乳腺癌呢

时间:2014-01-21 15:59:46  来源:  作者:

在日常生活中,女性应如何预防乳腺癌呢?

专家解答:乳腺癌的病因尚不完全清楚,所以还没有确切的预防乳腺癌的方法。从流行病学调查分析,乳腺癌的预防可以考虑以下几个方面:

  1、建立良好的生活方式,调整好生活节奏,保持心情舒畅。

  2、坚持体育锻炼,积极参加社交活动,避免和减少精神、心理紧张因素,保持心态平和。

  3、积极治疗乳腺疾病。

  4、不乱用外源性雌激素。

  5、不长期过量饮酒。

  6、养成良好的饮食习惯。古人说:“病从口入”,而事实也证明疾病的发生与我们的饮食密切相关。乳腺癌的发生也与饮食习惯密切相关,养成良好的饮食习惯,有益于预防乳腺癌。应该说,通过对饮食的调整,减少过量的肉类、煎蛋、黄油、甜食、辛辣等食物的摄入,增加绿色蔬菜、水果、胡萝卜素、菌类、豆类的摄入量,均有利于降低乳腺癌的发病率。黑面包等粗粮、水果蔬菜类低脂肪高纤维类食品,能降低血中雌激素的水平,具有预防乳腺癌的作用。如果再加上经常食用酸奶、乳酪等发酵的牛奶制品,那么,罹患乳腺癌的危险性可进一步降低。

  7、生育别太晚。很多都市女性因为保持身材、工作节奏紧张等原因,想生育或推迟到30岁以后生育,这很不好。因为这很有可能让她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦,但带给女同胞的不仅是可爱的下一代,还大大增强了女性的抵抗力,这种能力越早获得,对于预防乳腺癌的发生就越有利,同时,进行母乳喂养尤为重要。乳汁中的营养帮助婴儿增强抵抗力,也降低乳房患病的概率。

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